Close Menu
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

رائج الآن

يتدافعون على طبق “شوربة”.. المجاعة تطبق على أهل غزة | أخبار

الأربعاء 23 يوليو 7:59 ص

تعجز عن دفع رواتبهم.. ماذا بعد تقليص الحكومة الفلسطينية دوام موظفيها؟

الأربعاء 23 يوليو 7:50 ص

وزير الخزانة الأميركي: المحادثات مع الصين قد تشمل شراء النفط من إيران وروسيا

الأربعاء 23 يوليو 7:48 ص
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل
الإشتراك
صوت الإماراتصوت الإمارات
الرئيسية»صحة»تُعاني من فرط الحركة؟ هكذا تواجه صعوبات النوم
صحة

تُعاني من فرط الحركة؟ هكذا تواجه صعوبات النوم

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالثلاثاء 01 يوليو 9:58 ملا توجد تعليقات2 دقائق
فيسبوك تويتر واتساب البريد الإلكتروني بينتيريست تيلقرام لينكدإن Tumblr

قال الطبيب النفسي الأميركي ويليام دودسون في البوابة الإلكترونية “Additude” المتخصصة إن صعوبات النوم تعد من المتاعب الشائعة لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه “إيه دي إتش دي”، إذ يسبب الأرق النفسي والجسدي المُصاحب لاضطراب “إيه دي إتش دي” اضطرابا في إيقاع النوم.

وأوضح دودسون أنه غالبا ما تكون أدمغة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نشطة للغاية، حتى عندما يحتاجون إلى الراحة، مشيرا إلى أن حوالي 3 أرباع البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يستطيعون إيقاف تفكيرهم حتى يتمكنوا من الخلود للنوم ليلا.

وعندما ينامون أخيرا، فغالبا ما يكون نومهم مضطربا، ويستيقظون منهكين بدلا من أن يكونوا مرتاحين ومنتعشين. كما يعاني الكثير من المرضى من نوم عميق غير معتاد في ساعات الصباح، مع مقاومة شديدة للاستيقاظ.

تدابير مهمة

وحذر الطبيب النفسي الأميركي من أن صعوبات النوم قد تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب “إيه دي إتش دي”، إذ إن لها تأثيرا سلبيا بصفة خاصة على التركيز والصبر والتحكم في الانفعالات، مشيرا إلى أنه يمكن مواجهة صعوبات النوم من خلال اتخاذ التدابير المهمة التالية:

  • استخدام السرير للنوم فقط، وليس كمكان للتأمل في المشاكل أو الجدال.
  • تحديد موعد محدد للنوم وروتين للنوم مع الالتزام بهما بدقة.
  • تجنب أخذ قيلولة خلال النهار.
  • تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل، إذ يمكن للكافيين أن يجعل دماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه النشط أكثر انفعالا ويقظة. كما أنه قد يسبب اضطرابا في النوم بسبب التبول الليلي، وذلك بسبب تأثيره المُدر للبول.
  • ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تساعد على الخلود للنوم والتمتع بنوم هانئ وصحي.

وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة صعوبات النوم، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

6 علامات تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء

صحة الثلاثاء 22 يوليو 11:08 ص

مرض الكبد الدهني.. ما هو وكيف يتم علاجه؟

صحة الثلاثاء 22 يوليو 9:06 ص

الملاريا تعاود الانتشار بزيمبابوي وخبراء يحذرون من نقص التمويل

صحة الإثنين 21 يوليو 6:52 م

ما القصور الوريدي المزمن الذي شخص به ترامب؟

صحة الإثنين 21 يوليو 2:48 م

بالصور.. سكان غزة يموتون جوعا

صحة الإثنين 21 يوليو 1:47 م

اليوغا تقلل أعراض القلق وتزيد مدة النوم ساعتين

صحة الإثنين 21 يوليو 11:45 ص

هل تصبح زراعة الأعضاء غير المتطابقة آمنة وفعالة لمرضى سرطان الدم؟

صحة الإثنين 21 يوليو 8:41 ص

الغزاوية أم محمد تستغيث لإنقاذ أبنائها من الموت البطيء

صحة الإثنين 21 يوليو 6:40 ص

خطوة أثارت مخاوف أخلاقية.. ولادة أطفال ثلاثيي الآباء بالمملكة المتحدة

صحة الأحد 20 يوليو 7:29 م
اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

اخر الاخبار

يتدافعون على طبق “شوربة”.. المجاعة تطبق على أهل غزة | أخبار

الأربعاء 23 يوليو 7:59 ص

تعجز عن دفع رواتبهم.. ماذا بعد تقليص الحكومة الفلسطينية دوام موظفيها؟

الأربعاء 23 يوليو 7:50 ص

وزير الخزانة الأميركي: المحادثات مع الصين قد تشمل شراء النفط من إيران وروسيا

الأربعاء 23 يوليو 7:48 ص

فرقة “ماسيف أتاك” تطلق تحالفا فنيا ضد الإرهاب الصهيوني لداعمي الحق الفلسطيني | فن

الأربعاء 23 يوليو 7:40 ص

الأمم المتحدة تسجل إغماءات في صفوف موظفيها بغزة من الجوع

الأربعاء 23 يوليو 6:58 ص

صحيفة العرب تربيون هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
اهم الأقسام
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • دوليات
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • لايف ستايل
روابط هامة
  • اخر الاخبار
  • فيديو
  • عاجل الآن
  • الشروط والأحكام
  • عن الشركة
  • تواصل معنا
  • النشرة البريدية

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

2025 © صوت الإمارات. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter