Close Menu
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

رائج الآن

تحقيق إسرائيلي: الجيش بغزة يمنع إنقاذ الجرحى ويتعمد قصف المواقع المستهدفة

الجمعة 25 يوليو 6:57 م

كيف استخدم نظام الأسد العمارة للتحكم بالسوريين؟

الجمعة 25 يوليو 6:48 م

ارتفاع سعر صرف الدينار العراقي مقابل الدولار بنهاية الأسبوع

الجمعة 25 يوليو 6:47 م
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل
الإشتراك
صوت الإماراتصوت الإمارات
الرئيسية»تكنولوجيا»أطعمة يجب إضافتها لوجبة الإفطار.. “مهمة جدا” لصحة القلب
تكنولوجيا

أطعمة يجب إضافتها لوجبة الإفطار.. “مهمة جدا” لصحة القلب

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالأحد 21 مايو 7:36 صلا توجد تعليقات2 دقائق
فيسبوك تويتر واتساب البريد الإلكتروني بينتيريست تيلقرام لينكدإن Tumblr

كما أن النظام الغذائي يعد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من بين الأسباب الرئيسية.

وبالطريقة نفسها التي يمكن أن ترفع بها بعض الأطعمة نسبة الكوليسترول في الدم، يمكن لأخرى أن تخفضه.

وكشفت أخصائية التغذية روزي مارتن أن هناك أطعمة ضرورية يجب إضافتها إلى الوجبة الأولى في اليوم للمساعدة في صحة قلبك، وفقا لموقع “ديلي إكسبريس”.

وقالت: “الإفطار هو فرصة مثالية للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة قبل أن تبدأ يومك. لكن هل تعلم أن اختيارك لوجبة الإفطار يمكن أن يكون إما زيادة أو خفض ضغط الدم والكوليسترول”.

الشوفان

  • يوفر الشوفان أليافا قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، وعند ضمه إلى نظام غذائي صحي يكون له تأثير في خفض الكوليسترول.
  • بيتا جلوكان يشكل مادة هلامية في أمعائك ترتبط بالكوليسترول وتمنع إعادة امتصاصه. وتحتاج إلى 3 غرامات يوميا للحصول على تأثير خفض الكوليسترول، الذي يمكنك الحصول عليه من حصص قليلة من الشوفان أو الشعير كل يوم.
  • 30 غرام من العصيدة في الصباح طريقة مثالية للبدء.

فول الصويا

  • أطعمة الصويا، مثل حليب الصويا ولبن الصويا والتوفو وفول إدامامي، مهمة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • لدعم صحة قلبك، يجب تاستخدام حليب الصويا في الشوفان أو إضافة بعض زبادي الصويا إلى الفواكه على الإفطار.

فواكه وخضروات

  • الإفطار يوفر فرصة رائعة لزيادة تناولك للفواكه والخضروات، حيث تساعد إضافة المزيد من النباتات إلى طبقك على تقليل تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة.
  • توفر الفواكه والخضروات المزيد من الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة. يمكنك إضافة التوت أو الموز إلى العصيدة، أو إضافة بعض الطماطم أو السبانخ أو الفطر إلى وجبة الإفطار المطبوخة.

المكسرات

  • المكسرات مفيدة لصحة القلب لما تحتويه من دهون صحية، معروفة باسم الدهون غير المشبعة، وهي مفيدة لخفض نسبة الكوليسترول.
  • التوصية هي اختيار 30 غراما من المكسرات النيئة وغير المملحة، والتي يمكن أن تشمل اللوز والجوز والكاجو وغيرها.
  • يمكنك رش القليل من المكسرات أو البذور على وجبة الإفطار لزيادة تناولك للدهون الصحية للقلب.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

حكومة ترامب تضع مزيدا من القيود على تصدير شرائح الذكاء الاصطناعي

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 4:34 م

سمندل الماء يمكنه تجديد الذراع بالكامل بعد بتره والعلماء يكشفون السبب

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 3:31 م

6 أخطار أمنية يجب ألا تقع بها عند استخدام “شات جي بي تي” في العمل | تكنولوجيا

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 11:29 ص

تقنيات الإخصاب المساعد منحت ملايين الأسر فرصة للحياة

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 10:58 ص

مفاجأة علمية.. نجم منكب الجوزاء الذي عرفته العرب قديما له “رفيق” يدور حوله | علوم

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 8:24 ص

حصان آلي ياباني يعدو ويقفز فوق الصخور.. خيال أم حقيقة؟

تكنولوجيا الجمعة 25 يوليو 7:25 ص

الهجمات السيبرانية بدأت ضد الإيرانيين قبل شهور من الهجوم الإسرائيلي

تكنولوجيا الخميس 24 يوليو 8:13 م

ما أسباب اللقاءات السرية الأخيرة بين بيزوس وترامب وما علاقة ماسك بها؟

تكنولوجيا الخميس 24 يوليو 6:11 م

تسريبات توضح خطة آبل للأعوام الثلاثة القادمة

تكنولوجيا الخميس 24 يوليو 5:10 م
اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

اخر الاخبار

تحقيق إسرائيلي: الجيش بغزة يمنع إنقاذ الجرحى ويتعمد قصف المواقع المستهدفة

الجمعة 25 يوليو 6:57 م

كيف استخدم نظام الأسد العمارة للتحكم بالسوريين؟

الجمعة 25 يوليو 6:48 م

ارتفاع سعر صرف الدينار العراقي مقابل الدولار بنهاية الأسبوع

الجمعة 25 يوليو 6:47 م

نيمار موضحا سبب جداله الحاد مع مشجع فريقه المهدد بالهبوط: شعرت بالإهانة

الجمعة 25 يوليو 6:41 م

أكثر من 100 نائب بريطاني يطالبون ستارمر بالاعتراف بدولة فلسطين

الجمعة 25 يوليو 5:56 م

صحيفة العرب تربيون هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
اهم الأقسام
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • دوليات
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • لايف ستايل
روابط هامة
  • اخر الاخبار
  • فيديو
  • عاجل الآن
  • الشروط والأحكام
  • عن الشركة
  • تواصل معنا
  • النشرة البريدية

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

2025 © صوت الإمارات. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter