Close Menu
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

رائج الآن

جان بيير فيليو: لماذا لا تعرف إسرائيل كيف تنهي حربا؟

الإثنين 14 يوليو 1:09 ص

وفاة رئيس نيجيريا السابق محمد بخاري في لندن

الإثنين 14 يوليو 12:16 ص

مراكز توزيع الغذاء تحصد أرواح الفلسطينيين في غزة

الإثنين 14 يوليو 12:08 ص
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل
الإشتراك
صوت الإماراتصوت الإمارات
الرئيسية»لايف ستايل»دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية
لايف ستايل

دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالخميس 26 يونيو 4:59 ملا توجد تعليقات2 دقائق
فيسبوك تويتر واتساب البريد الإلكتروني بينتيريست تيلقرام لينكدإن Tumblr

تشير دراسة جديدة إلى أن الصيام في أيام متناوبة قد يكون أكثر فعالية في تقليل الوزن مقارنة بأنظمة الصيام المتقطع الأخرى أو الحميات الغذائية المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية.

وعلى الرغم من دعوة العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، فإن مراجعة حديثة تشير إلى أن ما يُعرف بنظام “الولائم والصيام” قد يوفر فوائد أكبر في ما يتعلق بخسارة الوزن.

يعتمد الصيام في أيام متناوبة على الامتناع عن الأكل لمدة 24 ساعة كل يومين، وقد ازدادت شعبيته في السنوات الأخيرة.

كما انتشرت أنظمة أخرى من الصيام المتقطع، مثل الأكل المقيّد زمنيا، حيث يُسمح بتناول الطعام خلال عدد محدد من ساعات اليوم، كما هو الحال في نظام الصيام المتقطع 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات)، أو الصيام الكامل في أيام محددة، مثل نظام 5:2 (الأكل لمدة 5 أيام والصيام ليومين في الأسبوع).

وقد سعى باحثون من أسكتلندا والولايات المتحدة وكندا وألمانيا إلى مقارنة هذه الأساليب مع الحميات التي تعتمد على تقييد مستمر للسعرات الحرارية، من خلال مراجعة الأدلة المتاحة كافة.

وقد شملت الدراسة بيانات من 99 بحثا، ضمّت أكثر من 6500 شخص، وكان متوسط “مؤشر كتلة الجسم” (BMI) لدى المشاركين حوالي 31، في حين كان 89% منهم يعانون من مشكلات صحية سابقة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن أنظمة الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية يؤديان إلى فقدان الوزن.

لكن عند المقارنة مع التقييد المستمر للطاقة، كان الصيام في الأيام المتناوبة هو الإستراتيجية الوحيدة التي أظهرت فاعلية أكبر، حيث فقد الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام وزنا أكثر بمقدار 1.29 كيلوغرام، بحسب ما ورد في الدراسة التي نُشرت في مجلة “بي إم جيه” الطبية.

وأشار الباحثون إلى أن تأثير الصيام في الأيام المتناوبة مقارنة بالصيام الزمني أو الصيام الكامل في أيام محددة كان “ضئيلا”.

وكتب المؤلفون: “لوحظت فروق طفيفة بين بعض أنظمة الصيام المتقطع والتقييد المستمر للسعرات، مع وجود فائدة بسيطة لنظام الصيام في الأيام المتناوبة، خاصة في الدراسات القصيرة المدى”.

وأضافوا: “جميع أنظمة الصيام المتقطع، إلى جانب الأنظمة المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية، أظهرت انخفاضا في الوزن عند مقارنتها بالحميات غير المقيدة (الأكل بحرية). ومن بين أنظمة الصيام الثلاثة (الصيام المتناوب، الأكل المقيّد زمنيا، الصيام في أيام محددة)، برز الصيام في الأيام المتناوبة كأفضلها من حيث خفض الوزن مقارنةً بالتقييد المستمر للطاقة”.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

لماذا نستمتع بمشاهدة برامج الجرائم الواقعية؟

لايف ستايل الأحد 13 يوليو 3:38 م

الأرملة البيضاء”.. أسرار خطيرة عن “إرهابية على قيد الحياة

لايف ستايل الأحد 13 يوليو 8:01 ص

وفاة 3 أشقاء في المنيا بمصر بعد إصابتهم بالتهاب السحايا

لايف ستايل السبت 12 يوليو 9:51 م

برنامج وطني قطري لتوجيه طلاب المدارس نحو سوق العمل

لايف ستايل السبت 12 يوليو 3:14 م

ليس دما.. ما طبيعة السائل الأحمر في قطع اللحم قليلة النضج؟

لايف ستايل الجمعة 11 يوليو 7:55 م

عاشوراء في طهران.. من الشعائر إلى سرديات الهوية الوطنية

لايف ستايل الجمعة 11 يوليو 5:53 م

لماذا ينصح خبراء التغذية بدمج الشوكولاتة الداكنة مع وجبة الإفطار؟

لايف ستايل الخميس 10 يوليو 8:32 م

الفلفل الحار يحرق الدهون ويطيل العمر الصحي.. متى يعتاد لسانك على حرارته؟

لايف ستايل الأربعاء 09 يوليو 7:07 م

خبز الحبوب المنبتة قد يغير علاقتك بالكربوهيدرات

لايف ستايل الأربعاء 09 يوليو 6:55 ص
اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

اخر الاخبار

جان بيير فيليو: لماذا لا تعرف إسرائيل كيف تنهي حربا؟

الإثنين 14 يوليو 1:09 ص

وفاة رئيس نيجيريا السابق محمد بخاري في لندن

الإثنين 14 يوليو 12:16 ص

مراكز توزيع الغذاء تحصد أرواح الفلسطينيين في غزة

الإثنين 14 يوليو 12:08 ص

“غوغل” تنفق 2.4 مليار دولار في صفقة على مواهب الذكاء الاصطناعي | تكنولوجيا

الإثنين 14 يوليو 12:04 ص

من لاعب ريال مدريد الذي أهداه مودريتش قميصه الأخير ولماذا؟

الإثنين 14 يوليو 12:02 ص

صحيفة العرب تربيون هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
اهم الأقسام
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • دوليات
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • لايف ستايل
روابط هامة
  • اخر الاخبار
  • فيديو
  • عاجل الآن
  • الشروط والأحكام
  • عن الشركة
  • تواصل معنا
  • النشرة البريدية

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

2025 © صوت الإمارات. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter