Close Menu
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

رائج الآن

إعلام إسرائيلي: اتفاق قريب جدا على صفقة أسرى وحماس لم تهزم

الأحد 06 يوليو 9:20 م

مزارعو البقاع اللبناني يواجهون قسوة المناخ وتخلّي الدولة

الأحد 06 يوليو 9:17 م

شاهد.. قراءة في فوز ريال مدريد المرهق على دورتموند بكأس العالم للأندية

الأحد 06 يوليو 9:13 م
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
صوت الإماراتصوت الإمارات
  • الرئيسية
  • الأخبار
  • دوليات
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحة
  • ثقافة وفن
  • لايف ستايل
الإشتراك
صوت الإماراتصوت الإمارات
الرئيسية»تكنولوجيا»خبراء: الأرق يصيب أصحاب التفكير المفرط في أمور العمل
تكنولوجيا

خبراء: الأرق يصيب أصحاب التفكير المفرط في أمور العمل

فريق التحريربواسطة فريق التحريرالأربعاء 04 أكتوبر 9:31 صلا توجد تعليقات2 دقائق
فيسبوك تويتر واتساب البريد الإلكتروني بينتيريست تيلقرام لينكدإن Tumblr

دراسة أسترالية جديدة، بحثت في كيفية تأثير أفكارِ الأشخاص قبل النوم على نوعية نومهم، فكانت نتائجها أن:

  • الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد يعيشون تجارب بصرية أثناء الغفوة أو فترة نومهم، مثل رؤية أشخاصٍ محببين أو أشياء وتجارب شبيهة بالأحلام.
  • بينما الأشخاصُ الذين يعانون الأرقَ بسبب تفكيرهم المفرط بخطط اليوم التالي أو المستقبل يعانون من نوم غير مريح، وبالتالي يؤثر على صحتِهم ما ينتج عنه أيضا أرق وتعب يؤدي لدخولهم مجددا في دوامة التفكير ودورة سلبية تصعّب عمليةَ النوم.
  • أشارت الدراسة إلى أنه حتى الأشخاص الذين ينامون عموما بشكل جيد، يمكن أن يواجهوا مشكلات في النوم إذا كانوا متوترين بشكل ما قبل النوم، مثل القلق بشأنِ أمور مهمة مقررة في اليوم التالي.
  • نصح الخبراءُ بعدم المشاهدة المكثفة للتلفاز قبل النوم، لأنها ترتبط بخفض جودة النوم ومزيد من الإرهاق وتزايد أعراض الأرق.

 وحول هذا الموضوع يقول أستاذ واستشاري المخ والأعصاب واضطرابات النوم بطب القصر العيني عمرو حسن الحسني خلال حديثه لبرنامج الصباح على سكاي نيوز عربية:

  • عند الخلود إلى النوم تنهال علينا سلسلة لا متناهية من الأفكار المشبعة بالخيال والتفكير في المستقبل وفي الماضي وغيره من المواضيع والتفكير بشكل سلبي.
  • يؤثر التفكير المفرط قبل النوم على جودة النوم ويتسبب في الأرق والاستيقاظ المتكرر في الليل مما يؤثر على مردود اليوم الموالي.
  • ضرورة حصول الجسم والعقل على قسط كاف من النوم لصحة أفضل.

فما السبيل لطرد التفكير المفرط قبل النوم؟

  • علينا ان نعود أجسمنا على العادات الصحيحة والصحية للنوم “sleep hygiene”.
  • تعديل وضبط حرارة الغرفة قبل النوم على درجة تتراوح بين 18 و25 درجة مئوية بما يضمن نوما أفضل.
  • تفادي الأمور التي تؤثر على عملية النوم كتناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
  • الامتناع عن تناول الأكلات الدسمة والمشبعة قبل الذهاب إلى السرير.
  • الاسترخاء والابتعاد عن المناقشات السلبية والحادة في آخر ساعات اليوم.
  • يوثق العقل ويخزنها أكثر المعلومات قبل النوم
  • الابتعاد عن شاشات التلفاز والهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

فرضية تقترح أن الزمن له ثلاثة أبعاد والمكان ليس إلا “نتيجة”

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 8:02 م

برقيات تقنية.. “بايدو” تطلق أداة توليد مقاطع الفيديو ومشروع سيبراني جديد بالتعاون بين ألمانيا وإسرائيل

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 7:04 م

“بيلدر إيه آي” تفلس بعد اكتشاف استخدامها لمبرمجين هنود

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 5:02 م

شركة أمنية متهمة بالتواطؤ مع قراصنة للحصول على نسبة من أرباحهم

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 11:56 ص

ناسا تعرض صورة جديدة لجارتنا الأقرب مجرة “المرأة المسلسلة”

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 11:54 ص

هل يوجد “آيفون” من دون كاميرا حقا؟

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 10:56 ص

تعرف على خطة غوغل التي استغرقت 25 عاما للوصول إلى الذكاء الاصطناعي

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 8:54 ص

عالمة بريطانية تكشف للجزيرة نت أسرار انقسام أفريقيا وميلاد محيط جديد

تكنولوجيا الأحد 06 يوليو 6:49 ص

قبل ناسا وأوروبا.. الصين تسرع خطواتها لجلب “صخور المريخ”

تكنولوجيا السبت 05 يوليو 8:15 م
اترك تعليقاً
اترك تعليقاً إلغاء الرد

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

اخر الاخبار

إعلام إسرائيلي: اتفاق قريب جدا على صفقة أسرى وحماس لم تهزم

الأحد 06 يوليو 9:20 م

مزارعو البقاع اللبناني يواجهون قسوة المناخ وتخلّي الدولة

الأحد 06 يوليو 9:17 م

شاهد.. قراءة في فوز ريال مدريد المرهق على دورتموند بكأس العالم للأندية

الأحد 06 يوليو 9:13 م

محللان: المقاومة قدمت مرونة كبيرة ونتنياهو لن يوقف حرب غزة

الأحد 06 يوليو 8:27 م

ما سر عدم استخدام الصين لسلاح الجو؟

الأحد 06 يوليو 8:19 م

صحيفة العرب تربيون هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
اهم الأقسام
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • ثقافة وفن
  • دوليات
  • رياضة
  • صحة وجمال
  • لايف ستايل
روابط هامة
  • اخر الاخبار
  • فيديو
  • عاجل الآن
  • الشروط والأحكام
  • عن الشركة
  • تواصل معنا
  • النشرة البريدية

خدمة الإشعارات البريدية

اشترك معنا في خدمة النشرة البريدية ليصلك اخر الاخبار المحلية والعالمية مباشرة الى بريدك الإلكتروني.

2025 © صوت الإمارات. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter